Mindfulness

Es lo que hay
La meditación es la única actividad humana intencional y sistemática que, en el fondo, consiste en no intentar mejorarnos a nosotros mismos ni llegar a ningún otro lugar, sino simplemente en darnos cuenta de dónde estamos. Quizá su valor radique precisamente en eso. Quizá todos...
Dondequiera que vayas, allí estás
A largo plazo, no hay forma de huir de nosotros mismos; la única alternativa es la transformación. No importa si utilizamos las drogas o la meditación, el alcohol o un club de vacaciones, el divorcio o dejar el trabajo. Ninguna solución conducirá al crecimiento hasta que afrontemos por...
Cultivando la atención plena
Si nos preguntan, la mayoría de nosotros dirá que ya prestamos atención −tenemos que hacerlo, para hacer todo lo que tenemos que hacer. O, en momentos en que nos hemos sentido infelices por largo tiempo, podríamos sentir que de hecho somos demasiado conscientes −al menos del dolor que...
Mancharse las manos
Tienes que mancharte con las emociones. La meditación nos permite sentirlas, vivirlas, saborearlas completamente. Nos ofrece un gran enfoque de por qué hacemos lo que hacemos, por qué los demás hacen lo que hacen. Y de esto, nace la compasión.
Sentarse a Practicar
Por Sakyong Mipham Rinpoche. Cuando era adolescente, a veces iba de retiro con mi padre. En uno de esos retiros, mi práctica consistió en cuatro sesiones de meditación sentada al día. Al comienzo de la sesión mi padres siempre entraba a hurtadillas en la sala donde practicaba para ver si...
Yoga & Mindfulness
El yoga es la disciplina de crear conexión, o, más exactamente, de revelar la profunda conexión que siempre ha estado ahí. Se trata de conectar con tu propio cuerpo hermoso y averiado, con tu propio corazón inmenso y vulnerable; con el árbol de secoya que golpea tu ventana y con la...
Cuerpo y Mindfulness
Tarde o temprano, cada uno de nosotros se encontrará con una condición física o alguna situación de la vida que sencillamente no podrá ser arreglada. Conoceremos la enfermedad que no puede ser curada, el dolor que no puede ser reparado, la muerte de alguien a quien amamos. ¿Cómo...
El proceso de soltar
No se trata de una comprensión intelectual, sino de algo que nos es sugerido en un nivel mucho más primario, incluso físico. Al hacer trabajar al cuerpo, comenzamos a “sentir” cierto patrón en relación a cómo invertimos en nuestra tensión, cómo contribuimos con...
Detén, calma, descansa, sana
Debemos aprender el arte de detenernos –detener nuestros pensamientos, las energías de nuestros hábitos, nuestra falta de atención, las emociones fuertes que nos gobiernan. Cuando una emoción se precipita a través de nosotros como una tormenta, no estamos en paz. Encendemos el televisor...
Umbrales
Cada instante de la vida es una transición, algo que nace y muere… Las transiciones son como umbrales. Al abrir una puerta, creemos saber perfectamente lo que hay del otro lado, pero en realidad no podemos estar seguros de nada. Es imposible saber con qué nos vamos a encontrar: un amigo, un obstáculo...