Atención Plena

Es lo que hay
La meditación es la única actividad humana intencional y sistemática que, en el fondo, consiste en no intentar mejorarnos a nosotros mismos ni llegar a ningún otro lugar, sino simplemente en darnos cuenta de dónde estamos. Quizá su valor radique precisamente en eso. Quizá todos...
Abandonar la lucha
Para llegar a este lugar de ausencia de lucha permitimos que, en nuestra práctica y en nuestras vidas, cualquier cosa nos sirva de apoyo para estar presentes. Esto requiere un enorme cambio de actitud. Más que verlo todo como un problema o un obstáculo a la felicidad de nuestra vida, a la meditación...
La presencia
No es sencillo estar presente y tal vez se trate –aunque me atrevería a sugerir que se olviden del “tal vez”– de la cuestión más difícil del mundo. Mantener la presencia es la cosa más difícil –y más importante– del mundo. Cuando uno cae en el...
Dondequiera que vayas, allí estás
A largo plazo, no hay forma de huir de nosotros mismos; la única alternativa es la transformación. No importa si utilizamos las drogas o la meditación, el alcohol o un club de vacaciones, el divorcio o dejar el trabajo. Ninguna solución conducirá al crecimiento hasta que afrontemos por...
Cultivando la atención plena
Si nos preguntan, la mayoría de nosotros dirá que ya prestamos atención −tenemos que hacerlo, para hacer todo lo que tenemos que hacer. O, en momentos en que nos hemos sentido infelices por largo tiempo, podríamos sentir que de hecho somos demasiado conscientes −al menos del dolor que...
La Postura Perfecta
Ustedes conocen la sensación. Ahí están, en una clase de yoga, haciendo un esfuerzo sinéxito para hacer una de las llamadas posturas “avanzadas”. A tu lado hay un estudiante que lleva poco tiempo viniendo a clases y sin embargo es capaz de hacer la postura. No parece justo. Te frustras y...
Disminuir la velocidad
Si no hiciéramos nada más en nuestra práctica espiritual que disminuir nuestro ritmo acelerado, el mundo se vería transformado de la noche a la mañana… Cuando nos encontramos corriendo o empujando a otros fuera de nuestro camino, podríamos preguntarnos a nosotros mismos...
Umbrales
Cada instante de la vida es una transición, algo que nace y muere… Las transiciones son como umbrales. Al abrir una puerta, creemos saber perfectamente lo que hay del otro lado, pero en realidad no podemos estar seguros de nada. Es imposible saber con qué nos vamos a encontrar: un amigo, un obstáculo...